AGAPKIN Yoga Station

Приветствую!

В эти зимние дни часто можно услышать жалобы практикующих на холод, который мешает полноценно жить и практиковать. Кто-то устремился в жаркие страны, чтобы пережить холода. Кто-то перемещается, укутавшись, от помещения до помещения, минимизировав активности и сожалея о том, что вообще существует зима:-) Между тем, великие практики прошлого ценили естественный ход изменений в природе. Суфийский наставник Джалаледдин Руми писал:

Когда духовное к тебе приходит сжатье,
Ищи в нем, Путник, благо, не проклятье.

Смотри, ты в стадьи расширения живешь
И щедро миру радость раздаешь,

Но равновесье можно сохранить доколе,
Растратив радость, ты накопишь в боли.

Стоять не может лето круглый год,
Иначе солнца жар растительность убьет.

Зима уносит чувство теплоты,
Но сколько мудрой в ней таится доброты.

Когда к тебе приходит ощущенье сжатья,
Возрадуйся ему, приняв его объятья

А чтобы пережить это "сжатие" правильно, мы должны учитывать особенности практики в зимний период.
 - Одеваться согласно погоде и режиму перемещения. Не нужно одеваться слишком легко, но не нужно одеваться и слишком тепло, особенно, если ваше перемещение по улице ограничивается несколькими минутами от метро до цели пару-тройку раз в день, а в остальное время вы буквально паритесь и преете. Все меры закаливания нужно было предпринимать раньше, но перегрев не бывает полезен никогда.
- Для согревания использовать опыт японской бани - горячие ванны. Проверено опытом - мерзнуть будете значительно меньше
- Делать массаж и самомассаж с маслами, учитывая свою конституцию и индивидуальные особенности
- Питаться теплой приготовленной пищей с пряностями, опять-таки учитывая индивидуальные пристрастия и рекомендации по конституции. Даже если вы в остальное время придерживаетесь сыроедения или просто ленитесь готовить, то сейчас сделайте усилие. В это холодное время наилучшим вариантом будут густые супы с пряностями и не сырые, а термически обработанные продукты, опять таки с пряностями и употребляемые в теплом виде
- Ну и, конечно, практика йоги! В это время активность практики асан, виньяс и вьяям нужно не уменьшать, а увеличивать. А вот разные очистительные процедуры перенести на более подходящий сезон.

Успешной практики вам, здоровья и бодрости!

Что такое деконцентрация и как ее практикуют? Очевидно, что это что-то либо противоположное концентрации, т.е. рассеяние, либо это ее новый уровень. Поэтому сначала рассмотрим - а что же такое концентрация? Концентрация это произвольное удержание внимания на каком-либо объекте. Такое удержание означает выделение объекта в качестве некоторой определенности из общего фона по нашей воле и удержание внимания на нем в течение длительного промежутка времени. В йогической практике это называется дхарана (от санскритского глагольного корня дхри - держать)

Следующей стадией будет возможность концентрировать внимание на нескольких объектах сразу, что можно назвать поликонцентрацией. Объекты, соответственно, могут быть визуальные, аудиальные и кинестетические т.е. мы задействуем основные каналы восприятия информации человеком. Подходя к рассмотрению этой задачи, как бы с другой стороны, мы получаем необходимость распределить внимание равномерно по фону, из которого мы выделяли объект на стадии концентрации или дхарана. Тогда это получается деконцентрация или в йогической терминологии дхьяна.

Посмотрите этот текст.

Если попытаться его читать, воспринимая последовательно символы и распознавая их, как обычно и происходит в процессе обычного чтения, то это не даст результата. А если распределить внимание, как бы охватывая им весь текст, то мы можем увидеть текст и понять его. Это один из простейших примеров работыдеконцентративных техник.

Интересно дальше и больше? Добро пожаловать на регулярную практику на Йога-станции!

Как Новый год отметишь- так его и проведешь. Мы отметили его в тихом семейном кругу сразу несколькими поколениями нашего коллектива! Вместо конфликта "отцов и детей" царили любовь и взаимопонимание. Что ж так Новый год и пройдет! 

На днях у нас в йога-студии прошел интересный семинар «Йога в родах». Преподавателю Марии Семистрельной удалось почти невозможное: за 4 часа в размеренном, медитативном, ритме в форме беседы рассказать с чего начинаются роды, как подготовиться к ним, как вести себя во время родов. Отдельно с будущими мамочками прорабатывалось психологическое отношение к родам, схваткам и паузам.
Мария- удивительный преподаватель. Она очень интересно подносила информацию медицинского характера, сочетая ее с йогическими практиками. К примеру, с 37 недели очень важно готовить мышцы тазового дня к родам с помощью массажа. И, конечно, не стоит забывать про регулярные прогулки, аква-занятия в бассейне и специальные асаны, к которым надо приступать с самого начала беременности. Все это делается для того, чтобы увеличить подвижность таза для родов и улучшить общее психологическое и физическое благополучие.
Сами роды в среднем длятся 10-12 часов. Но бывает больше или меньше. Все индивидуально. В первую- латентную (скрытую) фазу можно гулять, танцевать, желательно массировать воротниковую зону, крестец, попить чай с медом. (Некоторые участницы советовали даже заняться сексом). Мария особо остановилась на том, что не стоит много энергии тратить на пустые разговоры. Нормальному ходу родов также способствуют специальные типы дыхания.
Описывать технику не имеет смысла. Очень важно, чтобы инструктор проверил- правильно ли вы дышите.
В следующей фазе правильное дыхание играет наиглавнейшую роль. Как говорит Мария, , ссылаясь на своего учителя – Франсузу Фридман, «дыханием можно проложить путь малышу». И этому дыханию тоже будет правильнее учиться вместе с преподавателями. И, конечно, нельзя забывать про позы, которые максимально расширяют таз.
Выкладывать детальную информацию о дыхании и подготовительных позах перед родами, наверное, не совсем грамотно. Поэтому приходите к нам на занятия для беременных, семинары и рожайте здоровых малышей!

Будущие родители! Ждем Вас 26 декабря на уникальный семинар уникальнейших преподавателей- Марии Семистрельной, перинатального психолога, и Юлии Черкасской, сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию, - ЙОГА ПОСЛЕ РОДОВ И ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ.
На прошлом семинаре Мария рассказывала и учила как себя грамотно подготовить перед родами и вести себя во время родов. С разрешения Марии эпизоды семинара совсем скоро мы выложем в ЖЖ, в нашем блоге yoga-station.
Ну, а те из вас, кто предпочитает заниматься долгосрочным планированием, милости просим на наш сайт- у нас выложена программа семинаров на ближайшие месяцы 2012 года- www.yoga-station.ru.

Будущие родители, это для ВАС!
Семинар ЙОГА В РОДАХ

19 декабря | 12:00-15:00 | Красная Пресня
 
Что такое процесс родов и каковы его основные этапы и механизмы?
- Как йога может помочь подготовиться к родам - физически и психологически?
- Какие движения, позы, типы дыхания можно применять в различные периоды родов и почему?
- Страх боли: для чего он нужен и как с ним работать?
- Чем и как может помочь партнер в родах?
Подробности тут- http://www.yoga-station.ru/